Esercizi trovati
Guarda tutti gli esercizi. 121 esercizi visti 66 - 75 di 121
Lumbaler (unterer Teil des Rückens) Beweglichkeitsstretch mit SISSEL Gymnastikball
Setzen Sie sich auf den SISSEL Gymnastikball mit gebeugten Knien. Knie senkrecht über Knöchel. Fassen Sie an die Hüfte mit Ihren Händen. Vorsichtig und kontrolliert bewegen Sie nun mit Hilfe Ihrer Bauchmuskulatur das Becken vorwärts und rückwärts.
...
Oberere Trapezius- und Nackendehnung auf SISSEL Gymnastikball
Setzen Sich auf den SISSEL Gymnastikball. Entspannte Schultern. Rechte Hand am Unterleib. Linke Hand schmiegt sich an den Ball. Fingerspitzen gegen den Boden. Kopf nach rechts kippen. Für einen grösseren Effekt legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Ohr und üben einen kleinen Druck auf Ihren Kopf aus. Wiederholen Sie beide Seiten.
...
Ruhiges Hochheben mit SISSEL Heavy Bar
Ausgangsstellung aufrechtes Stehen mit hüftbreit gespreizten Beinen. Den SISSEL Heavy Bar in beiden haltend, so dass die Handteller gegen den Körper gerichtet sind. Dann spannen Sie die Bauchmuskulatur an und atmen ein. Der Oberkörper wird jetzt nach vorne gebeugt, wobei der Rücken gerade durchgestreckt ist. Diese Position wird gehalten, bis Sie den natürlich geraden Rücken nicht mehr halten können. Erhalten Sie aber trotzdem die Spannung der Bauchmuskulatur aufrecht und atmen jetzt langsam aus. Nun gehen Sie zurück in die Ausgangsstellung. Der Rücken ist dabei gerade. 15-20 Wiederholungen.
...
Rumpfbeuge mit SISSEL Fitband
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden. Die Knie sind dabei angewinkelt. Das SISSEL Fitband ist hinter ihnen an einem stabilen Objekt festgemacht. Wickeln Sie die Enden des Fitbandes um die jeweilige Hand. Beugen Sie Ihre Arme und platzieren Sie Ihre Hände neben Ihren Ohren. Die Ellbogen schauen dabei nach vorne. Nun führen Sie die allgemein bekannte Rumpfbeuge durch.
...
Rücken- und Unterleibsstretch mit SISSEL Gymnastikball
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den SISSEL Gymnastikball. Knie angewinkelt. Knie über Knöchel. Kopf, Rücken und Hüfte berühren Ball. Falten Sie Ihre Arme zu einer Gebetsposition zusammen. Führen Sie anschliessend Ihre Arme über den Kopf. Senken Sie Ihre Hüften und rollen Sie gleichzeitig vorwärts. So wird der obere Unterleib gedehnt. Rollen Sie rückwärts und der untere Teil des Unterleibs wird gedehnt
...
Rückenaufbau auf SISSEL Gymnastikball
Legen Sie sich mit dem Becken und den Rippen auf den SISSEL Gymnastikball. Die Beine sind nach hinten ausgestreckt, wobei sie hauptsächlich die Aufgabe haben, ihnen den notwendigen Halt für diese Übung zu geben. Beugen Sie Ihre Arme und platzieren Sie die Hände neben den Ohren. Heben Sie nun Ihren Oberkörper an, bis nur noch das Becken den Ball berührt. Drücken Sie Ihren Rücken nicht zu fest durch. Wiederholen Sie die Übung nach Belieben. Um einen grösseren Trainingseffekt zu erhalten, können Sie den Ball näher zur Brust nehmen.
...
Prova anche questi prodotti
DVD The Scoliosis Series II, inglese
Lista Esercizi - Sissel.it
