Krabbenähnliches Sidesteppen auf SISSEL Gymnastikball mit SISSEL Heavy Bar
Descrizione degli esercizi:
Krabbenähnliches Sidesteppen auf SISSEL Gymnastikball mit SISSEL Heavy BarIstruzioni:
Ausgangsstellung Kopf und Schulter liegen auf SISSEL Gymnastikball. Die Hüften sind parallel zum Boden und die Füsse sind senkrecht unterhalb der Knie. Halten Sie den SISSEL Heavy Bar in beiden, senkrecht zum Körper ganz ausgestreckten Händen, wobei die Handteller zueinander zeigen. Lassen Sie nun mit einer Hand los und führen beide Arme in eine horizontale Position (im rechten Winkel zum Körper). „Sidesteppen“ Sie dann in krabbenähnlicher Manier in Richtung des Bars bis Sie das Gleichgewicht fast nicht länger halten können. Achten Sie auf die Schultern und Hüften, die immer noch parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position für drei Sekunden, ehe Sie die Seite (Arm) wechseln. Wiederholen Sie beide Seiten 6-10 Mal.Categorie:
Rücken, Spalle, Muscoli addominali, Fianchi
Auf dem Rücken liegende Brust- und Schulterübung „Flyes“ mit SISSEL Fitband
Aufrechtstehendes Rudern mit SISSEL Fitband
Bauchbeugen auf SISSEL Gymnastikball
Bauchmuskeltraining mit SISSEL Gymnastikball
Reverse Abdominal Crunch with Fitband
Bizeps- und Hüftenübung mit SISSEL Fitband
Beckengürtel-Stabilisation
Exzentrisches Training
Exzentrisches Training
Transversus abdominis
Beckengürtel-Stabilisation
Dehnung der Bauchmuskulatur auf SISSEL Gymnastikball mit SISSEL Heavy Bar
Beckengürtel-Stabilisation
Einarmiges Rudern mit Hanteln am SISSEL Gymnastikball
Einarmiges Rudern mit SISSEL Heavy Bar, abgestützt auf SISSEL Gymnastikball
Einbeiniges- und einarmiges Rudern mit SISSEL Gymnastikball und SISSEL Heavy Bar
Flachliegende „Kobra“ auf SISSEL Gymnastikmatte
Flachliegendes Fliegen auf dem SISSEL Gymnastikball mit Hanteln
Flachliegendes Rudern auf SISSEL Gymnastikball mit Hanteln
Flachliegendes Rudern auf SISSEL Gymnastikball mit Hanteln
BGÜ: Flexion <-> Extension
Gebeugtes Rudern mit SISSEL Heavy Bar
Gebücktes Rudern mit SISSEL Physio Toner
Gebücktes Rudern mit SISSEL Fitband
Gekniete Liegestütze auf SISSEL Gymnastikball
Geneigtes Knieeinziehen auf SISSEL Gymnastikball
Gestandene Hantelpresse mit SISSEL Fitband
Beckengürtel-Stabilisation
Gesässmuskulaturtraining mit SISSEL Heavy Bar und SISSEL Gymnastikball
Beckengürtel-Stabilisation im Stand mit Stuhl
Becken-Stabilisation im Stand
Beckengürtel-Stabilisation
Schultergürtel-Stabilisation
Beckengürtel-Stabilisation
Heben des SISSEL Heavy Bar auf SISSEL Gymnastikball
Schultergürtel-Stabilisation
Beckengürtel-Stabilisation mit labiler Unterstützungsfläche
Kniebeugen mit Medizinball
Kraulen mit Hanteln auf SISSEL Gymnastikball
Kräftiger Ausfallschritt mit SISSEL Heavy Bar
Beckengürtel-Stabilisation
BGÜ: Lateralflexion
Liegendes Rudern mit SISSEL Heavy Bar auf SISSEL Gymnastikball
Liegestütze mit Füsse auf SISSEL Gymnastikball (Niveau 2)
Schultergürtel-Stabilisation
Ruhiges Hochheben mit SISSEL Heavy Bar
Beckengürtel-Stabilisation
Rumpfbeuge mit SISSEL Fitband
Beckengürtel-Stabilisation
Schultergürtel-Stabilisation
Rücken- und Unterleibsstretch mit SISSEL Gymnastikball
Rückenaufbau auf SISSEL Gymnastikball
Rückendehnungsübung auf SISSEL Gymnastikball
Schultergürtel-Stabilisation
Schultergürtel-Stabilisation
Schulterübung „Cuff Serie 1“ mit SISSEL Fitband
Schulterübung „Flyes (umgekehrt)“ mit Hanteln auf SISSEL Gymnastikball
Beckengürtel-Stabilisation
Seitlich, gebücktes Ziehen mit SISSEL Fitband (45°-Winkel)
Seitliches Bauch- und Rückenmuskeltraining auf SISSEL Gymnastikball
Seitliches Bauch- und Rückentraining mit SISSEL Fitband und Medizinball
Seitliches Bauchmuskeltraining auf SISSEL Gymnastikball mit SISSEL Heavy Bar
Seitliches Hantelheben auf SISSEL Gymnastikball
Seitliches Heben von Hanteln mit Rotation auf dem SISSEL Gymnastikball
Seitliches Herunterziehen (kniend) von SISSEL Fit Tube
Sitzende Arnold Presse auf SISSEL Gymnastikball mit Hanteln
Beckengürtel-Stabilisation
Schultergürtel-Stabilisation
Stabilizzazione braccia
Stehendes Oberkörper- und Rückentraining mit SISSEL Fitband
Beckengürtel-Stabilisation
Beckengürtel-Stabilisation
Beckengürtel-Stabilisation
Stärkung der Rückenmuskulatur mit SISSEL Gymnastikball und SISSEL Heavy Bar
Yoga-Position
Yoga: Untere Rückenmassage / Kniekreise
Krabbenähnliches Sidesteppen Auf SISSEL Gymnastikball Mit SISSEL Heavy Bar - Sissel.it
