Rückwärts gerichteter Ausfallschritt mit SISSEL Heavy Bar
Descrizione degli esercizi:
Rückwärts gerichteter Ausfallschritt mit SISSEL Heavy BarIstruzioni:
Stellen Sie sich aufrecht und mit hüftbreit gespreizten Beinen hin. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und machen Sie einen Schritt nach hinten. Während dem rückwärts gerichteten Ausfallschritt halten Sie Ihre Hände, in denen Sie einen SISSEL Heavy Bar halten, gerade und führen sie hoch, bis Sie schlussendlich über dem Kopf sind. Am Schluss der Bewegung befinden Sie sich in einer Gewichtsheberposition, wobei das vordere Knie nicht weiter vorne sein sollte als Ihre Schnürsenkel. Halten Sie die Position für zwei Sekunden. Atmen Sie dann ein und gehen Sie gleichzeitig zurück zur Ausgangsstellung. 12-15 Wiederholungen.Categorie:
Pettorali, Coscia posteriore, Muscoli posteriori della coscia, Grande gluteo, Quadricipidi (coscia)
Auf dem Rücken liegende Brust- und Schulterübung „Flyes“ mit SISSEL Fitband
Auf dem Rücken liegende Brustübung „Flyes“ mit SISSEL Fitband
Beckengürtel-Stabilisation
Exzentrisches Training
Flachliegendes Fliegen auf dem SISSEL Gymnastikball mit Hanteln
Gebeugtes Rudern mit SISSEL Heavy Bar
Gekniete Liegestütze auf SISSEL Gymnastikball
Gestandene Hantelpresse mit SISSEL Fitband
Gesässmuskulaturtraining mit SISSEL Heavy Bar und SISSEL Gymnastikball
Beckengürtel-Stabilisation im Stand mit Stuhl
Beckengürtel-Stabilisation im Stand
Becken-Stabilisation im Stand
Beckengürtel-Stabilisation
Beckengürtel-Stabilisation
Kontextspezifisches Training
Hantelheben auf SISSEL Gymnastikball
Hantelpresse auf SISSEL Gymnastikball
Heben des SISSEL Heavy Bar auf SISSEL Gymnastikball
Hüften- und Rückenstreckung mit SISSEL SitFit
Beckengürtel-Stabilisation mit labiler Unterstützungsfläche
Kraulen mit Hanteln auf SISSEL Gymnastikball
Kräftiger Ausfallschritt mit SISSEL Heavy Bar
Landestabilität
Beckengürtel-Stabilisation mit Bücken
Beckengürtel-Stabilisation beim Bücken
Liegende Hantelübung „Flyes“ auf SISSEL Gymnastikball
Liegestütze mit Füsse auf SISSEL Gymnastikball (Niveau 2)
Ruhiges Hochheben mit SISSEL Heavy Bar
Beckengürtel-Stabilisation
Beckengürtel-Stabilisation
Schultergürtel-Stabilisation
Schultergürtel-Stabilisation
Sitzendes Bruststretchen mit SISSEL Heavy Bar
Sprungkraft, Sprung, reaktive Stabilisation
Beckengürtel-Stabilisation
Stehende Brustübung „Flyes“ mit SISSEL Tubes (Türbefestigung)
Beckengürtel-Stabilisation
Beckengürtel-Stabilisation
Beckengürtel-Stabilisation
Stärkung der Rückenmuskulatur mit SISSEL Gymnastikball und SISSEL Heavy Bar
Incline Standing Calf Raises with Sissel Exercise Ball and Dumbbells
Rückwärts Gerichteter Ausfallschritt Mit SISSEL Heavy Bar - Sissel.it
