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Flachliegendes Rudern auf SISSEL Gymnastikball mit Hanteln

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Descrizione degli esercizi:

Flachliegendes Rudern auf SISSEL Gymnastikball mit Hanteln

Istruzioni:

Legen Sie sich flach mit Unterleib und Hüfte auf SISSEL Gymnastikball. Verschaffen Sie sich Halt mit Hilfe der ausgestreckten Beine. Die Zehen berühren dabei den Boden. Die Arme halten Sie nach unten. Die Hanteln halten Sie so in den Händen, dass Ihre Handteller zur Hüfte zeigen. Nun heben Sie die Hanteln hoch bis der Oberarm parallel zur Decke steht. Die Schulterblätter werden dabei zusammengedrückt. Gehen Sie zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.

Categorie:

Rücken, Parte superiore del corpo
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