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Thumb - Gekniete Liegestütze auf SISSEL Gymnastikball

Gekniete Liegestütze auf SISSEL Gymnastikball

Gekniete Liegestütze auf SISSEL Gymnastikball

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Thumb - Geneigtes Knieeinziehen auf SISSEL Gymnastikball

Geneigtes Knieeinziehen auf SISSEL Gymnastikball

Legen Sie sich so auf den SISSEL Gymnastikball, dass er Ihre Füsse und Schienbeine stützt. Ihre Arme stützen Sie am Boden auf. Die Schulter ist senkrecht über den Händen. Beugen Sie nun Ihre Beine an. Der Ball rollt nun auf Sie zu. Ziehen Sie Ihre Knie soweit an, bis die Oberschenkel beinahe Ihre Brust berühren. Ihr Gesäss zeigt gegen die Decke. Wiederholen Sie nun die Übung.

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Thumb - Gestandene Hantelpresse mit SISSEL Fitband

Gestandene Hantelpresse mit SISSEL Fitband

Stellen Sie sich mit hüftbreit gespreizten Beinen auf die Mitte des SISSEL Fitbandes, welches unter beiden Füssen zu liegen kommt. Halten Sie die Enden in der jeweiligen Hand auf Schulterhöhe fest. Heben Sie Ihre Arme über den Kopf an und strecken Sie sie beinahe durch. Das Handgelenk ist in einer neutralen Position. Wiederholen Sie nach Belieben.

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Thumb - Gesässmuskulaturtraining mit SISSEL Heavy Bar und SISSEL Gymnastikball

Gesässmuskulaturtraining mit SISSEL Heavy Bar und SISSEL Gymnastikball

Ausgangsstellung Kopf und Schulter liegen auf dem SISSEL Gymnastikball und der SISSEL Heavy Bar auf der Hüfte. Die Knie stehen senkrecht über den Füssen. Fangen Sie die Übung in horizontaler Position an, bei der die Hüften durchgestreckt sind. Atmen Sie nun langsam ein und beugen Ihr Gesäss nach unten, wobei die Knie weiterhin senkrecht über den Füssen stehen. Spannen Sie die Gesässmuskulatur an, atmen wieder ein und heben Sie das Becken wieder an. Halten Sie diese Position für zwei Sekunden, ehe Sie die Übung 12-15 Mal wiederholen.

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Thumb - Gleichgewicht auf Balance-Beam, gestützt

Gleichgewicht auf Balance-Beam, gestützt

Beckengürtel-Stabilisation im Stand mit Stuhl

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Thumb - Gleichgewicht auf einem Bein

Gleichgewicht auf einem Bein

Beckengürtel-Stabilisation im Stand

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