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Streckübung auf Balance-Beam
Descrizione degli esercizi:
Beckengürtel-StabilisationIstruzioni:
Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Airex Balance Beam, so dass Sie Ihre Zehenspitzen auf dem Boden aufstellen können. Der Kopf wird in Verlängerung der Wirbelsäule mit dem Gesicht Richtung Boden eingestellt und von der Unterlage abgehoben. Die Arme sind gestreckt neben dem Körper, die Handflächen zeigen zum Boden und die Schultern sind Richtung Gesäss gezogen. Heben Sie nun beide Beine gleichzeitig von der Unterlage ab und halten sie einige Sekunden in der Luft.Nota:
Verfallen Sie nicht in ein hohles Kreuz.Categorie:
Pettorali, Glutei, Coscia posteriore, Rücken, Parte superiore del corpo, Muscoli addominali, Nucleo di stabilizzazione, Equilibrio, Coordinazione
Einbeiniges- und einarmiges Rudern mit SISSEL Gymnastikball und SISSEL Heavy Bar
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