Rumpfstabilisation auf Balance-Beam
Descrizione degli esercizi:
Schultergürtel-Stabilisation
Istruzioni:
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Airex Balance Beam und winkeln Sie das linke Bein an. Die Schulterblätter werden Richtung Steissbein gezogen und etwas in den Airex Balance Beam gedrückt. Beide Arme sind gestreckt und die Handflächen zeigen zur Decke.
Das Becken von der Unterlage abheben, dabei das ganze Körpergewicht auf das linke Bein geben. Das rechte Bein strecken und die Schulterblätter fester in den Airex Balance Beam drücken. Die Arme bleiben gestreckt. Wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein als Standbein.
Categorie:
Glutei, Muscoli addominali, Quadricipidi (coscia), Pavimento pelvico
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