Beckenbodenübung auf Balance-Pad

Descrizione degli esercizi:

Beckenboden

Istruzioni:

Stehen Sie mit dem rechten Bein auf dem Airex Balance-Pad Plus. Die Knie und Hüfte sind gebeugt. Die Wirbelsäule ist gerade und etwas nach vorne geneigt. Mit dem linken Bein stehen Sie etwas breiter als hüftbreit. Der linke Arm berührt das rechte Knie. Kommen Sie nun mit dem linken Bein nach vorne und berühren mit der rechten Hand das linke Knie. Der Oberkörper richtet sich dabei auf.

Nota:

Der Unterbauch ist angespannt.

Categorie:

Equilibrio, Coordinazione, Pavimento pelvico